スクラッチから自分を引き抜く方法を学ぶには?

スポーツとフィットネス

当時、コンピュータとインターネットの時代には、すべて人々が身体の物理的発達に費やす時間が短くなります。以前は、家事、狩猟その他何か他のものの助けを借りても、幼少時代のすべての男性が肉体的ストレスを受けました。彼らは強くて健康的に成長し、病気は彼らの側をバイパスし、彼らの体は美しく筋肉質でした。現在、過剰脂肪はほとんどの人の筋肉を置き換えます。まあ、それはひどいですか?唯一の良いニュースは、男性の本質は自己改善の願いがあるということです。ほぼすべての人が肉体的に身体を発達させることを夢見ていますが、いわゆるポンピングやボディビルダーではなく、余分な脂肪沈着のない強力で健康的なものです。あなたの筋肉を強化する最も単純で有名な方法は何ですか?もちろん、これらはプルアップです。しかし、自分を一から引っ張る方法を学ぶには?

ご存知のように、プルアップは非常にあります有用で効果的な運動。引き上げると、背中の筋肉、肩の筋肉、胸筋が多くの筋肉群を発達させます。それはもちろん、どれも優れていますが、自分を引き上げようとしなかった人に何をすべきか、自分を引き上げようとする試みは何もせずに終わり、ゼロから自分自身を取り戻す方法を学びたいと思っています。これを行うには、簡単な演習を行い、忍耐のパッチを用意する必要があります。

まず、自分自身を一緒に引っ張ることはできません一度ではありません。それは問題ではない!あなたは下のバーだけを見つける必要があります。実績のある方法が1つあります。あなたはバーを取ってジャンプする必要があります。あなたがすでに自分を引っ張って横の棒に近づいたように、この状態でも1秒で自分自身を固定して、あなたの体をゆっくりと下げて、あなたの手を緊張させてください。これがあなたのためにうまくいかなかった場合、引っ張ったときに最初の位置に急激に疲れてしまいました。落胆しないでください。毎日繰り返してください。数日後には、すでにトップポジションからゆっくりと落とすことができます。さらに、一定の期間が経過すると、最初に大きなステップを踏むことができます。もちろん、あなたはまだ何度も自分自身を引き上げることを学ぶことから遠く離れていますが、現時点であなたは自分自身を信じて、何らかの努力ですべてが独立して達成できることを理解するでしょう。

保持することが可能であることに言及する価値がある初めてのエクササイズの前に追加のトレーニングを水平バーで行います。あなたはどこにでも行く必要はありません、あなたは家でこれをすべて行うことができるでしょう。持久力をトレーニングし、そのフォームを維持するためのいくつかの初歩的な練習があります。まず、プッシュアップです。少なくとも1回は自分自身を引き上げるよりも簡単に外転する方が簡単なので、このエクササイズで筋肉を強化することができます。第二に、もう一つの初歩的な運動があります。あなたの背中のソファに手を置き、ソファーの前で足を前方に伸ばします。その後、体を下ろし、腕を曲げて上げて、まっすぐにします。同意すると、それは突っ込みのように思える。ここでは、家のための簡単な練習のセットです。

今私たちのプルアップに戻りましょう。 一度自分を引っ張った後は、体をゆっくりと下げ続け、緊張しているときにこのような筋肉を積み重ねると、あなたは改善することができます。今はジャンプする必要はなく、一度自分を引き上げることができます。あなたが3回になると、それはより簡単になります。あなたはアプローチを何度も行うことができ、プルアップの最大数は絶えず増加します。ある日、あなたは片手で自分自身を引き上げることを学ぶことさえできますが、最初に引き上げるよりも、これ以上努力する必要はありません。

今では自分を一から引っ張る方法を知っています。あなたのための選択はあなたのためだけです:自宅にいて、あなたの体を見ないでください、または明日横のバーを見つけ、自己改善の道を始める。

コメント(0)
コメントを追加